刚入门的篮球新手快看！4个简朴实用的变向行动，防守随便过！

假期优惠仅限5.1-5.3，时间有限，机不行失：五一送课程福利，仅限3天实战过人其实真的不难，当我们掌握了一定的控球基本功后，就是要明白在实战中灵活变通，而不是简朴运球运动。如果你没有惊人的速度和发作力，那就需要有技巧的变向运球，下面会分享4中最常用，且比力容易掌握上手的变向行动，适合刚入门的篮球运发动学习训练。

1、crossover变向基础的crossover训练，在举行crossover前先迈出运球同侧脚，佯装向这侧突破起到疑惑防守人重心的效果，重心转移至前脚，然后体前换手变向。需要注意的是，变向同时身体偏向和变向偏向要保持同步。在熟悉crossover的基础程序后，来一些稍微连贯的训练：迈同侧脚-变向-控球一次-迈同侧脚-变向。

行动细节在于，在原地控球一次收球时，同侧脚快速迈出转移重心。体前变向的行动并不难掌握，但要做到像艾弗森那样过人，就需要我们长时间训练，并加以专研了。实战中建议抬头运球变向，视察防守人重心变化，以及篮筐四周的防守情况，便于过人后攻击。

2、胯下变向胯下运球，也就是所谓的“插花”，相信大家都市了，但为什么实战中过不了人呢？在大家举行胯下变向时，身体转向是很容易被忽视的一环。在胯下变向历程中，脚和身体要和球的运动偏向保持一致，胯下运球配合身体转向，实战中加速运球变向的速度，后脚发力蹬地突破。

加入障碍物模拟防守，身体要追随球的变向而举行转向。3、背后变向先迈运球同侧脚，重心移至前脚，然后背后改变运球偏向 行动与胯下变向相似，变向时身体和另一只手要追随球的运动偏向转向，背后运球变向后，非运球手要养成抬起护球的习惯。加入障碍物训练，背后运球不能横向移动，要向前突进。

4、in&out变向与上述行动差别的是，单手体前变向需要先迈出运球侧另一侧的腿，重心移至这一前腿。迈出异侧脚后向内运球，做出从这一侧突破的假象，运球的力度可以大些，使用球反弹的惯性迅速回拉向外变向，下球同时持球手的同侧脚向变向偏向迈出。

注意不能泛起翻腕运球，向外拉球变向，手是在球的侧上方的。

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